Quả cherry (quả anh đào) được trồng ở nhiều nước và nhập khẩu vào Việt Nam. Mỗi loại anh đào từ các nước lại có nhiều thương hiệu khác nhau như cherry New Zealand, cherry Úc, cherry Mỹ, cherry Chi Lê, cherry Trung Quốc… Một cốc hoặc khoảng 21 quả cherry chứa ít hơn 100 calo và đáp ứng khoảng 15% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Vậy công dụng của quả cherry đối với sức khỏe là gì? Sau đây là 7 tác dụng của quả cherry chứng minh nó là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng mà bạn nên lựa chọn.
Công dụng của quả cherry: chứa các chất chống oxy hóa
Quả cherry chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. Nhờ vậy, công dụng của quả cherry giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, bệnh Alzheimer, tiểu đường và béo phì.
Có thể bạn muốn xem thêm:
- Cách chọn quả cherry ngon chuẩn mà bạn nên biết
- Size cherry có những loại nào? Hướng dẫn chọn size
- Món ngon từ quả Cherry mà bạn nên thử cho gia đình
Ăn cherry có tác dụng gì? Kiểm soát lượng đường
Quả anh đào có thể giúp giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh, nhưng hơn thế nữa, chỉ số đường huyết của loại quả mọng này lại xếp hạng thấp hơn nhiều loại trái cây khác. Điều đó có nghĩa là sau hi ăn cherry lượng đường trong máu cũng như mức insulin của bạn không tăng vọt.
Theo nhiều chuyên gia sức khỏe, thói quen ăn quả cherry có thể giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tiểu đường, và với những người đã mắc bệnh tiểu đường, công dụng của quả cherry giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
Ăn quả cherry giúp ngủ ngon
Một số người thắc mắc quả cherry có tác dụng gì, có tốt cho những người đang gặp vấn đề về giấc ngủ hay không? Câu trả lời là có. Bởi theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả cherry là một trong số ít các nguồn thực phẩm chứa melatonin, một hormone giúp kiểm soát chu kỳ ngủ – thức của bạn.
Một nghiên cứu ở nam giới và phụ nữ bị mất ngủ cho thấy rằng so với giả dược, việc dùng khoảng 240 ml nước ép cherry vào buổi sáng hoặc uống vào 1–2 giờ trước khi ngủ sẽ làm tăng thời gian ngủ khoảng 1 giờ 24 phút.
Công dụng của quả cherry giúp giảm đau khớp
Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng sử dụng loại quả mọng này sẽ có lợi cho người bị viêm xương khớp. Thường xuyên kết hợp cherry hoặc 100% nước ép cherry vào bữa ăn và dùng như đồ ăn vặt có thể giúp bạn giảm đau khớp.
Công dụng của cherry: Giảm nguy cơ bệnh gút
Theo khảo sát của Viện Gút (Việt Nam) từ năm 2007- 2012, Việt Nam có hơn 22.000 người mắc bệnh gút. Trong đó, bệnh nhân ở TP. HCM chiếm 1/3 tổng số bệnh nhân trên cả nước. Loại bệnh này xảy ra khi axit uric kết tinh trong các khớp, gây ra đau và sưng tấy.
Công dụng của quả cherry có hiệu quả đối với bệnh gout không? Trong một nghiên cứu, bệnh nhân gút tiêu thụ quả anh đào chỉ trong 2 ngày (cả trái cây tươi, cũng như chiết xuất hoa cherry và nước trái cây) cho thấy nguy cơ bị bệnh gút thấp hơn 35% so với những người không ăn.
Giảm lượng cholesterol
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng công dụng của quả cherry có thể giúp giảm tổng lượng cholesterol, bao gồm cả cholesterol “xấu”, được gọi là LDL. Đó là điều quan trọng bởi vì khi 1% cholesterol giảm cũng sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đi 2%. Tình trạng LDL (cholesterol xấu) cao đặc biệt đáng lo ngại vì có liên quan đến nguy cơ đau tim.
Cherry giúp giảm đau sau khi tập luyện
Có thể bạn quan tâm:
- Quả măng cụt và những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe
- Củ cà rốt – Loại thực phẩm giàu vitamin A có lợi cho mắt
Quả anh đào có thể làm giảm cơn đau sau tập luyện HIIT (Cardio cường độ cao). Chúng cũng bảo vệ cơ thể chống lại sự hao mòn tế bào từ việc tập thể dục và giúp hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
Với các vận động viên chuyên nghiệp, việc dùng nước ép cherry là khá phổ biến để giúp giảm đau sau luyện tập nhưng công dụng của cherry cũng giúp ích cho bất cứ ai thường xuyên vận động.
Cung cấp lượng cho cơ thể
Việc ăn cherry sẽ giúp bạn bổ sung thêm nhiều năng lượng trong cơ thể. Lượng calo có trong cherry có nguồn gốc từ những loại đường tự nhiên, có tác dụng khiến tâm trạng bạn trở nên vui vẻ và đầy năng lượng hơn. Nếu bạn đang trong trạng thái uể oải, mệt mỏi, hãy thử ăn một vài quả cherry, bạn sẽ cảm thấy vui hơn nhiều đấy.
Trên đây à những công dụng của quả cherry đối với sức khỏe, mong rằng những kiến thức trên sẽ giúp bạn biết thêm về những lợi ích mà loại quả này mang lại nhé.
